Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	Блины из ржаной или цельно зерновой муки с начинкой из творога с изюмом. Чай каркаде.
Перекус	Апельсин. Стакан воды.
Обед	Салат из морской капусты и морепродуктов. Кусочек цельно зернового. Стакан воды.
Полдник	Фундук.
Ужин	Запеченные яблоки с начинкой из нежирного творога и корицы. Кефир.

Вторник
Завтрак	Греческий йогурт. 1 большой грейпфрут. Стакан воды.
Перекус	Груша.
Обед	Суп из креветок и, руктовый салат из половины банана, киви, пол яблока и клубники с заправкой из лимонного сока и несладкого йогурта.
Полдник	Гроздь синего винограда.
Ужин	Запеченный в духовке болгарский перец фаршированный грибами, сыром тофу или зернистым творогом.

Среда
Завтрак	Гречневая каша с молоком (до 1,5%).
Перекус	Огурец. Кусочек сыра. Стакан воды.
Обед	Окрошка из свежих овощей. Кусочек отварного белого мяса птицы. Компот из свежих ягод.
Полдник	Пару кусочков ананасов с сыром.
Ужин	Кусочек запеченного в духовке хека. Стакан кефира.

Четверг
Завтрак	Овсянка на обезжиренном молоке. Кофе без сахара. Стакан воды.
Перекус	Морковно-яблочное пюре.
Обед	Запеченное мясо. 1\2 чашки коричневого риса. Стакан воды.
Полдник	Стакан кефира. Киви.
Ужин	Салат из помидоров. Креветок и каперсов., чай.

Пятница
Завтрак	Оладьи из моркови и кабачков из цельно зерновой муки., чай.
Перекус	Сушеный инжир.
Обед	Уха из белой рыбы. Паровая рыбная котлета. Салат из огурца, болгарского перца, моркови и зелени. Компот из свежих ягод.
Полдник	Чашка черной смородины.
Ужин	Порция творога. Травяной чай.

Суббота
Завтрак	Тыквенная каша с рисом на обезжиренном, Чай каркаде.
Перекус	Пару штук фейхоа.
Обед	Гороховый суп. Гренка с чесноком из черного хлеба. Запечённые грибы в духовке. Зеленый чай.
Полдник	Пару свежих инжиров.
Ужин	Салат со шпинатом, яйцами, зелёным луком, соком лимона и подсолнечным маслом.

Воскресенье
Завтрак	Яичница из двух яиц и отварная чечевица. Чай с лимоном и имбирем.
Перекус	Половина граната либо стакан гранатового сока.
Обед	Салат из курицы, яиц, томатов. Морковно-сельдереевый сок.
Полдник	Яблоко. Стакан воды.
Ужин	Запеканка из овощей с сыром. Йогурт.