Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ
Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.
Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.Понедельник | ||
Завтрак | Вареники с вишней из цельно зерновой и обычной муки. Ложка меда. Белый чай. | |
Перекус | Фундук. | |
Обед | Пол чашки коричневого риса. Куриная грудка (приготовленная без масла). Салат заправленный лимонным соком. Стакан воды. | |
Полдник | 3-5 абрикос. | |
Ужин | Ассорти из запеченных яблок и груш в духовке. |
Вторник | ||
Завтрак | Греческий йогурт. 1 большой грейпфрут. Стакан воды. | |
Перекус | 3-5 шт слив. | |
Обед | 1\2 чашки гречневой каши. Тушенные овощи. Стакан, воды. | |
Полдник | Чашка вишни. | |
Ужин | Вареная курица. Тушеные овощи. |
Среда | ||
Завтрак | Омлет с зеленью. Рагу из овощей. Чай. | |
Перекус | Груша. | |
Обед | Отварная рыба. Бурый рис. Огурец. Чай. | |
Полдник | Морковь и зеленое яблоко. | |
Ужин | Творожно-ягодная запеканка. Кефир. |
Четверг | ||
Завтрак | Отварная, каша., сорти с добавлением отварной цветной капусты и кинзы. Зелёный чай с мёдом. | |
Перекус | Йогурт. | |
Обед | Чечевичный суп. Котлеты из, Морская капуста. Апельсиновый фреш. | |
Полдник | Грецкие орехи. | |
Ужин | Творожная запеканка с тыквой. |
Пятница | ||
Завтрак | Салат из огурцов, помидор, моркови и болгарского перца. Омлет. | |
Перекус | Горсть фиников. | |
Обед | Уха из белой рыбы. Паровая рыбная котлета. Салат из огурца, болгарского перца, моркови и зелени. Компот из свежих ягод. | |
Полдник | Чашка малины. | |
Ужин | Зернистый творог с любыми ягодами. Кефир нулевой жирности. |
Суббота | ||
Завтрак | Салат оливье диетический. Зеленый чай с лимоном. | |
Перекус | Кефир. Яблоко. | |
Обед | Гороховый суп. Гренка с чесноком из черного хлеба. Запечённые грибы в духовке. Зеленый чай. | |
Полдник | 2-3 шт. Грецких орехов. | |
Ужин | Салат из креветок, отварных яиц и зелени. Стакан кефира. |
Воскресенье | ||
Завтрак | Сырники из цельно зерновой и овсяной муки, кусочками персика и абрикос с добавлением корицы. Зеленый чай. | |
Перекус | Чашка черешни. | |
Обед | Зеленый вегетарианский борщ. Тост из черного хлеба. Фруктовое желе. Чай с лимоном. | |
Полдник | Томатный сок. Горсть орехов. | |
Ужин | Капустные котлеты. Томатный сок. |