Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ
Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.
Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.Понедельник | ||
Завтрак | Гречневая каша на молоке. Кусочек сыра бри. Чай с лимоном и имбирем. | |
Перекус | Фундук. | |
Обед | Салат из шпината с куриной грудкой и отварными яйцами. Компот из свежих фруктов. | |
Полдник | Отварное яйцо, апельсин. | |
Ужин | Запеченные яблоки с начинкой из нежирного творога и корицы. Кефир. |
Вторник | ||
Завтрак | Мюсли с молоком. Яблоко. | |
Перекус | Морковь и зеленое яблоко. | |
Обед | Отварная рыба. Бурый рис. Огурец. Чай. | |
Полдник | Чашка земляники. | |
Ужин | Гороховый суп-пюре. Творог с фруктами. Кефир. |
Среда | ||
Завтрак | Овсяная каша, ением земляники и черники. Пару кусочков сыра бри. Какао с молоком и сахарозаменителем. | |
Перекус | Йогурт. | |
Обед | Тушеное мясо кролика с овощным салатом (пекинская капуста, огурец, зелень, оливковое, Томатный сок. | |
Полдник | Памело. | |
Ужин | Тыквенно-творожная запеканка с корицей. Кефир нулевой жирности. |
Четверг | ||
Завтрак | Омлет с овощами и гарниром из тушеной спаржи. Каркаде. | |
Перекус | Банан. | |
Обед | Салат из курицы, яиц, томатов. Морковно-сельдереевый сок. | |
Полдник | Греческий йогурт. Стакан воды. | |
Ужин | Кусочек запеченного в духовке хека. Стакан кефира. |
Пятница | ||
Завтрак | Салат из огурцов, помидор, моркови и болгарского перца. Омлет. | |
Перекус | Чашка черной смородины. | |
Обед | Овощной суп. Грудка индейки. Стакан воды. | |
Полдник | Кефир. Яблоко. | |
Ужин | Суфле из ягод |
Суббота | ||
Завтрак | Тост из зернового хлеба с паштетом из куриной печени. Салат из огурца и зелени. Зеленый чай. | |
Перекус | 2-3 шт. Инжира. | |
Обед | Фасолевый суп. Салат из отварной цветной капусты, анчоусов, маслин, базилика с, или, м маслом. | |
Полдник | Пару свежих инжиров. | |
Ужин | Запеченные баклажаны с сыром или творогом. |
Воскресенье | ||
Завтрак | Яичница из двух яиц и отварная чечевица. Чай с лимоном и имбирем. | |
Перекус | Пару скибок арбуза. | |
Обед | Овощные голубцы. Стакан томатного сока. | |
Полдник | Сыр тофу. | |
Ужин | Запеченные на гриле креветки. Шампиньоны и помидоры черри. Кефир нулевой жирности. |